この記事の内容
「生理前になると、自分でもびっくりするくらいイライラする」
「家族や恋人に強くあたってしまって、あとで自己嫌悪になる」
「気持ちが落ち込んで、何もやる気が出ない日が続く」
生理の前になると、こうした心の波に振り回されてしまう方は少なくありません。市販薬で一時的に抑えようとしても、毎月くり返すたびに「これって私の性格のせい？」と、ご自身を責めてしまう方もいらっしゃいます。
このイライラは、決してあなたの性格や気の持ちようの問題ではありません。中医学では、生理前の心と体の不調は「体のバランスの乱れ」から起こると考えられています。
この記事では、生理前のイライラを薬で抑える前に知っておきたい、漢方の体質ケアという考え方をご紹介します。
生理前のイライラ、なぜ毎月くり返すの？
PMS（月経前症候群）は、生理の前にあらわれる心と体のさまざまな不調の総称です。なかでも、天心堂薬局へのご相談で一番多いのが「イライラ」「怒りっぽくなる」「気持ちが安定しない」といった、心の症状です。
中医学では、生理前のイライラはホルモンバランスの揺らぎによって、体の「気（き）」の流れがとどこおることで起こると考えられています。「気」とは、体を巡るエネルギーのようなもの。これがスムーズに流れているときは心も穏やかですが、流れがとどこおると、イライラや不安、気分の落ち込みとしてあらわれやすくなるとされています。
大切なのは、これが病気ではなく「ホルモンバランスの乱れによる一時的な状態」だということ。天心堂薬局では、ご相談の際にまず「PMSは病気だと思わなくて大丈夫ですよ」とお伝えしています。
イライラしやすいのはどんなタイプ？
生理前にイライラしやすい方には、いくつかの共通する傾向が見られます。
- ストレスや自律神経の影響を受けやすい：もともと緊張しやすい、ストレスを感じやすい方ほど、生理前の心の波が大きくなりやすい傾向があります
- イライラと落ち込みが同時に出る：「怒りっぽくなる」と「気分が沈む」が、同じ時期に交互にあらわれる方も多くいらっしゃいます
- 睡眠が浅くなる：生理前になると寝つきが悪くなる、夜中に何度も目が覚める、夢をよく見る、という方も少なくありません
- 冷えや生理痛をともなう：手足が冷えやすい、生理痛が重い、といった体の不調を併せ持つ方も多い傾向があります
天心堂薬局へご相談に来られる方を見ても、「イライラだけ」という方はむしろ少なく、落ち込み・むくみ・頭痛・肌荒れなど、いくつかの不調を同時に抱えていらっしゃるケースがよく見られます。中医学では、こうしたさまざまな不調も「体のバランスの乱れ」というひとつの根っこからつながっていると考えます。
なお、イライラや気分の落ち込みが日常生活に支障が出るほど強い場合は、PMDD（月経前不快気分障害）と呼ばれる状態の可能性もあります。気になる方は、PMSとPMDDの違いについてもご確認ください。
また、イライラとあわせて吐き気や胃の不調をともなう方は、生理前の吐き気についての記事もあわせてご覧ください。
よくあるご相談
天心堂薬局に寄せられる、生理前のイライラに関するよくあるご相談をご紹介します。
よくあるご相談 ① ／ 家族にあたってしまうタイプ
「生理前になると、夫や子どもに些細なことで強くあたってしまう。あとから後悔して、自分が嫌になる」
→ このようなご相談は本当によくいらっしゃいます。ストレスや自律神経の影響を受けやすい方に多く見られる傾向です。まずは「これはホルモンバランスの揺らぎによるもので、あなたのせいではない」とお伝えしたうえで、体の巡りを整えていくご提案をしています。
よくあるご相談 ② ／ イライラと落ち込みが交互に来るタイプ
「怒りっぽくなったかと思えば、急に気分が沈んで何もしたくなくなる。心が忙しくて疲れる」
→ イライラと気分の落ち込みが同じ時期に出る方は多くいらっしゃいます。中医学では、これも気の巡りのとどこおりからつながっていると考え、心と体の両面からバランスを整えるアプローチをご提案することが多いです。
よくあるご相談 ③ ／ 眠りが浅くなるタイプ
「生理前になると寝つきが悪くなり、夜中に何度も目が覚める。日中もイライラしやすい」
→ 睡眠の質の低下とイライラは、つながっていることがよくあります。しっかり休めていないことが、心の波をさらに大きくしている場合もあります。こうしたケースでは、巡りを整えながら、心が休まりやすい状態づくりをサポートするご提案をしています。
あなたのタイプに合ったPMS漢方をご用意しています
自分のタイプが把握できたら、次は体質に合った漢方を選ぶステップです。天心堂薬局では、体質診断にもとづいてひとりひとりに合ったPMS漢方をご提案しています。
薬で抑える前に｜漢方という選択肢
生理前のイライラに対して、市販の鎮静薬や痛み止めで「その場をしのぐ」という方は多くいらっしゃいます。もちろん、つらいときに症状を抑えることは大切な対処です。
一方で、漢方は症状をその場で抑えるのではなく、くり返すイライラの背景にある体質そのものを整えていくという考え方をします。西洋医学が「今の症状を抑える」アプローチだとすれば、漢方は「イライラしにくい体の状態に近づけていく」アプローチといえます。
イライラをはじめとするPMSの心の症状に向いているとされる漢方はいくつかあり、なかでも生理前のイライラ・不安・気分の落ち込みに用いられることが多い処方として「加味逍遙散（かみしょうようさん）」が知られています。天心堂薬局でも、ストレスや自律神経の影響を受けやすいタイプの方に、加味逍遙散をベースにお作りすることが少なくありません。
ただし、同じ「イライラ」でも、その方の体質・冷えの有無・睡眠の状態・生理の様子によって、向いている漢方は変わってきます。だからこそ天心堂薬局では、市販のものを選ぶ前に、一度ご相談いただくことをおすすめしています。なお、PMSに用いられる漢方を全体的に知りたい方は、PMSにおすすめの漢方を全体的に知りたい方へもあわせてご覧ください。
漢方を始めてどのくらいで変化を感じる？
「漢方は時間がかかる」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。
天心堂薬局でご相談いただく方の場合、早い方で2〜3ヶ月ほどで「以前より気持ちが落ち着いた」「生理前がラクになった」と変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。半年ほど続けると、だいぶ穏やかに過ごせるようになったというお声もよくいただきます。
漢方を飲み始めた方からは、「ほっこりする」「精神的に落ち着いた」「リラックスできるようになった」「食欲が出た」といった声が聞かれます。体の内側、特に胃腸の調子が整うことから、少しずつ全身のバランスが整っていくケースが多いようです。
なお、漢方の効果を感じやすくするためには、食事・睡眠・生活リズムを整えることも大切です。せっかくの漢方も、生活が乱れていると本来の力を発揮しにくくなります。天心堂薬局では、お一人おひとりの生活に合わせたアドバイスも一緒にお伝えしています。
ひとりで抱えこまず、まずはご相談ください
生理前のイライラに悩む方の多くは、「これくらいで相談していいのかな」「病院に行くほどではないし」と、ひとりで抱えこんでしまいがちです。
PMSは病院では「病気」として扱われにくく、市販薬でなんとかやり過ごしている方が少なくありません。けれど、毎月くり返す心の波に振り回されて、自分を責めてしまうのは、とてもつらいことです。
天心堂薬局は、女性スタッフのみの漢方専門薬局です。スタッフ全員が生理やPMSの実体験を持っているからこそ、人には話しづらい悩みにも寄り添ってお話をうかがいます。「ここに来たらほっとする」と言っていただけるような、安心して相談できる場所でありたいと考えています。
まずはお気軽に、LINEでご相談ください。
返信は営業日1〜2日以内｜福岡・天心堂薬局（大名）
よくある質問
Q. 生理前のイライラだけでも相談していいですか？
もちろんです。「これくらいで相談していいのかな」とためらう方も多いのですが、生理前のイライラは多くの方が抱えるお悩みです。お気軽にご相談ください。
Q. 漢方はどのくらいで効果が出ますか？
個人差がありますが、早い方で2週間、多くの方が1〜3ヶ月で何らかの変化を感じられます。体質改善には時間がかかることもありますので、継続的な服用をおすすめしています。
Q. ピルを飲んでいますが、漢方と併用できますか？
現在服用中のお薬がある場合は、必ずお伝えください。相互作用を確認した上で、安全に併用できる漢方をご提案いたします。
Q. 全国どこからでも相談できますか？
はい。LINEで気軽にご相談いただけます。全国対応で、漢方はご自宅へ郵送しています。まずはお気軽にメッセージをお送りください。
まとめ
生理前のイライラは、あなたの性格のせいではなく、ホルモンバランスの揺らぎによって起こる心と体のサインです。市販薬でその場を抑えることもできますが、毎月くり返すイライラには、背景にある体質を整えていく漢方という選択肢もあります。
ストレスや自律神経の影響を受けやすいタイプの方には、加味逍遙散などが向いているとされますが、向いている漢方は体質によって変わります。ひとりで抱えこまず、まずは気軽にご相談いただければと思います。
天心堂薬局は1950年創業の漢方専門薬局です。女性特有の悩みや更年期症状に関する個別相談を長年担当しています。