この記事の要点
- ✓ PMS（月経前症候群）はホルモンバランスの変動が原因
- ✓ 漢方は病名ではなく体質に合わせて選ぶという考え方
- ✓ 天心堂では気・血・水の4タイプで整理。決まった何番をお渡しするのではなく、体質に合わせて生薬を組み合わせてお作りします
- ✓ 1タイプ＝1つの漢方ではありません。当帰芍薬散のように2つのタイプにまたがるものもあり、その組み合わせを見極めるのが漢方専門薬局の役割
- ✓ 漢方は体質を整えていくもの。まず2〜3周期で変化を確かめ、整えるには6ヶ月以上が目安
- ✓ 天心堂薬局では女性薬剤師が体質に合わせてご提案
「PMSのイライラには加味逍遙散」。
そう見かけて、この記事を開かれたかもしれません。
それは間違いではありません。婦人科でもよく使われる漢方です。
ただ——そのイライラ、それだけですか。
むくみもある。眠りが浅い。生理前は必ず便秘になる。
そんなふうに、いくつも重なっていないでしょうか。
漢方はもともと、病名ではなく、その人の体質に合わせて選ぶもの。
漢方には気・血・水という、体の状態を見るための古くからの考え方があります。天心堂では、それをPMSのご相談に合わせて4つのタイプに整理しています。
これからご紹介するのは、それぞれのタイプで代表的に使われる漢方です。ただ天心堂では、決まった何番をそのままお渡しするのではなく、その方の体質に合わせて生薬を組み合わせてお作りします。
だから、タイプと漢方は1対1では対応しません。同じ漢方が2つのタイプに出てくることもあります。
まず、ご自分がどのあたりにいるかを見てみてください。
「生理前になると、なぜかイライラして家族に当たってしまう…」
「頭痛やむくみがひどくて、仕事に集中できない…」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
毎月やってくる生理前の不調。我慢するしかないと思っていませんか？
PMSは「気のせい」や「甘え」ではありません。ホルモンバランスの変動によって起こる、れっきとした体の不調です。そして、漢方で体質を整えることで、症状が楽になる方もたくさんいらっしゃいます。
この記事では、PMSの原因から、気・血・水の4タイプ別の考え方、そしてセルフケアの方法まで、順にご説明していきます。
生理前のこんな症状、PMSかもしれません
- 生理前になるとイライラして家族に当たってしまう
- 頭痛や腰痛がひどくて仕事に集中できない
- むくみで顔がパンパン、靴がきつい
- 眠気がひどい、または眠れない
- 甘いものが無性に食べたくなる
- 気分が落ち込んで涙もろくなる
これらの症状、生理が始まると楽になりませんか？
それはPMS（月経前症候群）かもしれません。
よくあるご相談
「生理前になると、些細なことでイライラして夫や子どもに当たってしまいます。生理が終わると『なんであんなに怒ってたんだろう』って自己嫌悪…毎月この繰り返しで、自分が嫌になります」（30代・主婦の方）
生理前のイライラがとくに強い、毎月くり返してつらいという方は、生理前のイライラと漢方の体質ケアでくわしくご紹介しています。薬で抑える前に知っておきたい体質ケアの考え方をまとめています。
生理前の気分の落ち込みについては、生理前の気分の落ち込みがつらいでくわしくご紹介しています。薬に頼る前に知っておきたい、漢方の体質ケアの考え方をまとめています。
PMS（月経前症候群）とは？原因とメカニズム
PMSとは
- 生理の3〜10日前から現れる心身の不調
- 生理が始まると症状が軽減・消失するのが特徴
- 日本では生理のある女性の約70〜80%が何らかのPMS症状を経験
PMSの原因
ホルモンバランスの変動
排卵後、黄体ホルモン（プロゲステロン）が急増し、生理前に急激に減少します。この急激な変化に体がついていけず、さまざまな不調が現れます。
セロトニン（幸せホルモン）の低下
黄体ホルモンの影響で、気分を安定させる「セロトニン」が減少。これが気分の落ち込みやイライラの原因になります。
自律神経の乱れ
ホルモンの変動は自律神経にも影響を与え、頭痛、めまい、倦怠感などの身体症状を引き起こします。
PMSの主な症状
| 精神的症状 | 身体的症状 |
|---|---|
| イライラ、怒りっぽい | 頭痛、腰痛、腹痛 |
| 気分の落ち込み、涙もろい | むくみ、体重増加 |
| 不安感、緊張感 | 胸の張り、痛み |
| 集中力の低下 | 眠気、倦怠感、肌荒れ |
PMSに漢方が選ばれる理由
漢方医学の考え方とPMS
漢方では、PMSは「気・血・水」のバランスの乱れと考えます。
| 原因 | 状態 | 主な症状 |
|---|---|---|
| 気滞（きたい） | 気の巡りが悪い | イライラ、気分の落ち込み |
| 瘀血（おけつ） | 血の巡りが悪い | 頭痛、肩こり、生理痛 |
| 水滞（すいたい） | 水の巡りが悪い | むくみ、頭重感、めまい |
| 血虚（けっきょ） | 血が不足 | 冷え、貧血、肌荒れ |
漢方が体をみる4つの視点
- 体のリズムの変化をどう受けとめているか
- 気の巡り、めぐりの滞りがどこにあるか
- 冷えやむくみといった、血と水の偏り
- その場の症状ではなく、体質そのものをどう整えていくか
漢方は体質に合わせて用いるもので、どなたにも同じ変化が起こるものではありません。
ピルとの違い
| 漢方 | ピル | |
|---|---|---|
| アプローチ | 体質改善 | ホルモンをコントロール |
| 効果の現れ方 | 緩やか（1〜3ヶ月） | 比較的早い |
| 選び方 | 体質を見たうえでお選びし、経過を見ながら調整します | 医師の診察のうえで処方されます |
| 向いている方 | 体質から整えていきたい方 | 周期を整えることを優先したい方 |
薬剤師より
漢方とピルは併用できるケースも多いです。「どちらを選ぶべきか」ではなく、ご自身の状態や希望に合わせて選択できます。現在ピルを服用中の方もご相談ください。
気・血・水で見る、4つのタイプ
漢方には「この病気にはこの薬」という決まりがありません。同じPMSでも、その方の体の状態によって選ぶものが変わります。
その体の状態を見るときの物差しが、気（エネルギー）・血（けつ）・水（すい）です。天心堂では、PMSのご相談をこの考え方で4つに整理しています。
これから挙げる漢方は、そのタイプで代表的に使われるものです。実際は、その方の体質に合わせて生薬を組み合わせていきます。
読みながら、当てはまるものにいくつ印がつくかを意識してみてください。
タイプ1｜気のめぐりタイプ
イライラして周りに当たってしまう。頭痛がする。胸が張る。感情の波が大きい。
漢方では、気（エネルギー）の巡りが滞っている状態と考えます。生理前になると気の巡りが乱れやすく、その影響が感情に出やすい方です。
この型で代表的に使われる漢方：加味逍遙散、半夏厚朴湯、抑肝散
同じ「気のめぐり」でも、選ぶものは分かれます。加味逍遙散は婦人科でも用いられる代表的な漢方。一方、抑肝散は神経の張りつめが強い方に用いられ、胃腸が弱ければ陳皮と半夏を加えた抑肝散加陳皮半夏を使うこともあります。
そして、あまり紹介されないのが半夏厚朴湯です。
漢方では、喉のつかえ感を「梅核気（ばいかくき）」と呼びます。梅の種がつかえたような感覚、という意味です。検査をしても異常が見つからないのに、確かに苦しい。「生理前になると喉がつかえる」「不安で息が浅くなる」という訴えは、ご相談の場では決してめずらしいものではありません。
当帰芍薬散・加味逍遙散・桂枝茯苓丸が「女性の三大処方」として知られているぶん、半夏厚朴湯はその陰に隠れがちです。探しても情報が出てこなかった、という方がいたら、ここを読んでいただきたいと思っています。
なお、不安や気分の落ち込みが月経周期と関係なく続く場合や、日常生活が立ち行かないほど強い場合は、漢方より先に婦人科・心療内科でご相談ください。もともとある不調が生理前に強く出ている、ということもあります。
「気のめぐりタイプかも」と思った方へ
このタイプに合う漢方は複数あり、どれを選ぶかは他の症状との重なりで変わります。ご自分で決めていただく必要はありません。ご注文後の体質アンケートで「気のめぐりタイプ」とお伝えいただければ、加味逍遙散・半夏厚朴湯・抑肝散などを目安に、薬剤師が体質を見て組み立てます。
タイプ2｜血が不足タイプ
不安感が強い。気分が落ち込む。眠りが浅い。疲れやすく、立ちくらみやめまいがある。
漢方では、血（けつ）が足りていない状態と考えます。血は栄養や潤いを運ぶものとされ、足りないと体のすみずみまで届かず、心の面にも影響が出ると考えます。
この型で代表的に使われる漢方：当帰芍薬散、加味帰脾湯
タイプ1と同じく「不安」が出ますが、こちらは足りていないことから来る不安です。同じ言葉でも、選ぶものが変わります。ここが、症状名だけでは決められない理由です。
なお加味帰脾湯は、婦人科の診療指針でも不安症状に用いられるものとして挙げられている漢方です。
「血が不足タイプかも」と思った方へ
「足りないことから来る不安」は、気のめぐりの不安とは選ぶものが変わります。ご自分で決めていただく必要はありません。ご注文後の体質アンケートで「血が不足タイプ」とお伝えいただければ、当帰芍薬散・加味帰脾湯などを目安に、薬剤師が体質を見て組み立てます。
タイプ3｜血のめぐりタイプ
生理痛が重い。冷えと肩こりがつらい。経血にかたまりが混じる。生理前は必ず便秘になる。
漢方では、血の巡りが滞った「瘀血（おけつ）」の状態と考えます。巡らない血が上に溜まり、下には届かない。のぼせと冷えが同時に起きるのは、そのためです。
この型で代表的に使われる漢方：桂枝茯苓丸、桃核承気湯
桂枝茯苓丸は比較的体力のある方に用いられることが多く、タイプ2の当帰芍薬散とは向く体質がちょうど反対になります。便通の滞りが前面に出る場合は桃核承気湯を用いることもありますが、こちらも体力が充実している方向けです。
ひとつだけ、お伝えしておきたいことがあります。便秘を目的に、こうしたお薬を長く飲み続けることはおすすめできません。便秘は「出す」ことより「出る体に整える」ほうが本筋です。続けるなら、途中で一度、専門家に確認していただくのが安心です。
大黄という生薬は、防風通聖散などにも含まれます。長く飲み続けたときに何が起きるかは、腸が黒くなる原因は？で詳しくご説明しています。
「血のめぐりタイプかも」と思った方へ
体力や便通の状態によって、向くものが変わります。ご自分で決めていただく必要はありません。ご注文後の体質アンケートで「血のめぐりタイプ」とお伝えいただければ、桂枝茯苓丸・桃核承気湯などを目安に、薬剤師が体質を見て組み立てます。
タイプ4｜水が溜まるタイプ
顔や足がむくむ。めまいがする。頭が重い。雨の日や天気が崩れる前に悪化する。
漢方では、水（すい）の巡りが滞って偏っている状態と考えます。天気や湿気に左右されやすいのが特徴です。
この型で代表的に使われる漢方：五苓散、当帰芍薬散
ここでもう一度、当帰芍薬散が出てきます。タイプ2にも、タイプ4にも。血を補いながら水をさばく働きを持つとされ、どちらの側面もあるからです。
これが「1タイプ＝1つの漢方」ではない、ということの具体例です。逆に言えば、「むくむから五苓散」と決めてしまうと、その方に必要だったかもしれないものを取りこぼします。
「水が溜まるタイプかも」と思った方へ
当帰芍薬散はこのタイプにも、血が不足タイプにも使われます。ご自分で決めていただく必要はありません。ご注文後の体質アンケートで「水が溜まるタイプ」とお伝えいただければ、五苓散・当帰芍薬散などを目安に、薬剤師が体質を見て組み立てます。
決まった一つ、ではありません
読みながら、印がいくつつきましたか。
ひとつだけだった方は、それがヒントになります。
ふたつ以上ついた方は——それが、いちばん多いパターンです。
ここまで挙げてきたのは、あくまで代表的な漢方です。タイプが重なれば組み合わせも変わりますし、同じタイプの方でも、体力や胃腸の状態によって中身は変わります。だから「◯番を飲めばいい」という答えは、そもそも存在しません。決められないのは、あなたのせいではありません。
次のセルフチェックで、もう少し細かく見てみましょう。
ご注意ください
● ここでご紹介したのは、漢方の考え方における一般的な整理です。実際にどれを選ぶかは、体質や体力、他のお薬との兼ね合いによって変わります。自己判断での服用は避け、薬剤師や医師にご相談ください。
【セルフチェック】あなたのPMSはどのタイプ？
当てはまる項目にチェックを入れてみてください。下に結果が出ます。
気のめぐりタイプ
血が不足タイプ
血のめぐりタイプ
水が溜まるタイプ
薬剤師より
セルフチェックはあくまで目安で、診断ではありません。複数のタイプに当てはまる方も多いですし、生理周期によって症状が変わる方もいらっしゃいます。「どれか一つに決めきれない」というのは、むしろ自然なことです。
決めきれないまま、ご注文いただいて構いません。天心堂薬局の通信販売「私だけの漢方」は、ご注文のあとに薬剤師が体質を見てお選びする仕組みです。タイプを見分けるところから、こちらでお引き受けします。
今のあなたに近いのは、どちらでしょうか。
タイプが分かった方も、決めきれない方も。
先にお話を聞かせていただいたほうがよい方もいらっしゃいます。
タイプが分かった／まだ分からない、どちらでも
あなたに合う組み合わせは、薬剤師が考えます。
ご注文のあとに、体質をおうかがいします。月経の状態、睡眠、冷え、胃腸。店頭で薬剤師がお聞きするのと、ほぼ同じ内容です。
漢方では舌の色や表面も手がかりにするので、よろしければお写真も。こちらは任意です。
そこから薬剤師が、あなたに合わせて生薬を組み合わせてお作りします。ご自分でタイプを決めていただく必要はありません。
初回30回分 4,275円（税込・送料250円）／2回目以降は60回分 8,550円（税込・送料250円）の定期お届け／回数の縛りなし・いつでも停止可（次回発送の10日前までにご連絡）／初回返金保証つき
日本中医薬研究会会員店・国際中医専門員在籍／全員女性スタッフ／全国対応
症状が重い／妊娠・授乳中／先に話したい
先に相談したい
日常生活が難しいほど症状が強い方、妊娠中・授乳中の方、まず話を聞いてほしいという方は、先にお声がけください。
なお病院のお薬を飲んでいる方は、体質アンケートでお知らせいただければ薬剤師が併用の可否を確認しますので、そのままご注文いただいて構いません。
ZOOMでも承ります／全国対応
市販の漢方で変わらなかった方へ｜選び方の違い
| 市販薬 | 漢方専門薬局でのご提案 | |
|---|---|---|
| 特徴 | 幅広い人に使えるよう調整 | 体質に合わせて選定 |
| 買う前に 聞かれること |
ありません | 月経の状態、日々の体調、舌の様子まで |
| 選ぶ人 | ご自身 | 薬剤師 |
| 調整 | できない | 経過を見て調整可能 |
市販薬で効果を感じない方へ
「ドラッグストアで買った漢方が効かない」という声をよく聞きます。それは体質に合っていない可能性があります。漢方では、同じPMSの症状でも体質によって適した漢方は異なると考えます。「市販薬で変わらなかった」という方こそ、一度ご相談いただければと思います。
市販の漢方を試したけれど、変わらなかった
「何を、どのくらいの期間、飲まれたか」を伺えれば、
次にどう考えるかをご一緒に整理できます。
初回のご相談は無料です／その場でご購入いただく必要はありません
PMSにサプリを探していた方へ｜サプリと漢方の違い
PMSの対策を調べていて、サプリにたどり着く方は少なくありません。鉄分、マグネシウム、ビタミンB6、チェストベリー——検索するといろいろ出てきます。
サプリと漢方は、そもそも目的が違います。
| サプリメント | 漢方 | |
|---|---|---|
| 位置づけ | 食品 | 体質に合わせて選ぶもの |
| 考え方 | 不足しがちな栄養を補う | めぐりや巡りの偏りを整える |
| 選び方 | 成分から選ぶ | その方の状態から選ぶ |
どちらが良い悪いではありません。何を目的にするかで、選ぶものが変わります。栄養が不足しているならサプリで補うのが理にかなっていますし、実際に併用されている方もいらっしゃいます。
ただ、こういう場合は
「生理前だけ調子が崩れる」「毎月、同じパターンでつらくなる」——そういう繰り返しがある場合は、少し見方を変えてもいいかもしれません。
足りないものを補うより、なぜ毎月そうなるのかのほうに目を向けたほうが、近道になることがあります。漢方が見ているのは、そちらです。
「何を飲めばいいのか分からない」という方へ
成分から選ぶのは、正直むずかしいところです。ご自分で決めていただく必要はありません。ご注文後の体質アンケートで、月経の状態から日々の体調までおうかがいし、そこから薬剤師が組み立てます。
PMSを緩和するセルフケア
漢方の効果を高めるためにも、日常生活でのセルフケアを取り入れてみてください。
食事の工夫
- カフェイン・アルコールを控える（イライラ悪化の原因に）
- 塩分を控える（むくみ対策）
- 大豆製品を摂る（女性ホルモンのバランスを整える）
- ビタミンB6を摂る（バナナ、鶏肉、まぐろなど）
生活習慣
- 適度な運動（ウォーキング、ヨガなど）
- 十分な睡眠（7〜8時間）
- ストレスを溜めない（好きなことでリラックス）
- 生理周期を記録（症状のパターンを把握）
温活
- お腹・腰を温める（湯たんぽ、腹巻き）
- 入浴でリラックス（38〜40度のぬるめのお湯）
- 冷たい飲み物を避ける
ワンポイントアドバイス
- 生理前は無理をしない「自分を甘やかす日」と決める
- 家族にPMSのことを伝えておくと、理解を得やすい
- 症状がひどい日はスケジュールを調整する
PMSで漢方が効かない場合は？
効果を感じない原因
- 体質に合っていない可能性
- 服用期間が短い（1〜3ヶ月は継続を）
- 生活習慣の影響が大きい
効かないと感じたら
- お選びした漢方を見直す（別の漢方に変更）
- 生活習慣を改善する
- 症状がひどい場合は婦人科を受診
PMDDの可能性も
● PMSの症状が非常に重く、日常生活に支障が出るほどの場合は、PMDD（月経前不快気分障害）の可能性があります。うつ症状が強い、仕事や家事ができないほど辛いなどの場合は、婦人科や心療内科で相談することをおすすめします。
天心堂薬局のPMS相談
天心堂薬局について
1950年創業。女性の体と心に寄り添い続けてきました。
全員女性スタッフ
PMSはデリケートな悩み。女性スタッフだけなので、リラックスして相談できます。
1950年創業
1950年創業。因幡町商店街、天神ビブレ、天神フコク生命ビルと移り、いまは大名にあります。日本中医薬研究会の会員店で、国際中医専門員が在籍。漢方相談歴60年以上の薬剤師をはじめ、経験豊富な薬剤師が担当します。スタッフは全員女性。オンラインでのご相談は全国から承っています。
体質に合わせてご提案
市販品とは異なり、薬剤師が体質を見極めてご提案。経過を見ながら調整します。
〒810-0041 福岡市中央区大名1-15-7
TEL: 092-751-3007
営業時間: 10:00〜18:00（平日）
定休日：土曜・日曜・祝日
西鉄「福岡（天神）駅」徒歩5分／地下鉄「赤坂駅」徒歩9分
天神西通りジュンク堂より徒歩1分
薬剤師より
30〜60分かけて、じっくりお話をお聞きします。PMS症状だけでなく、生活習慣やお仕事のこと、ストレスのことなど、体調全体を確認させていただきます。
「イライラして家族に当たってしまう自分が嫌」「毎月この時期が来るのが憂鬱」——そんなお気持ち、よくわかります。一人で抱え込まず、ぜひお話しにいらしてください。
よくある質問
PMSに漢方はどのくらいで効きますか？
個人差がありますが、早い方で2週間〜1ヶ月、多くの方が1〜3ヶ月で変化を感じられます。漢方はその場の症状を抑えるものではなく、体質を整えていくものです。生理周期に合わせて変化を見るため、まずは2〜3周期の継続をおすすめしています。1周期で判断されると、本来の変化を見ないまま終わってしまうことがあります。そのうえで体質から整えていくには、6ヶ月以上続けていただくのがおすすめです。
ピルと漢方は一緒に飲めますか？
多くの場合、併用可能です。ただし、お薬の種類によっては注意が必要な場合もあります。通信販売の場合は体質アンケートに「現在使用中のお薬」をご記入いただく欄がありますので、そこでお知らせください。薬剤師が併用の可否を確認いたします。
妊娠中・授乳中でも飲めますか？
漢方の種類によります。妊娠中・授乳中でも服用できる漢方もありますので、ご相談ください。妊娠の可能性がある方もお知らせください。
市販の漢方を飲んでいますが効きません。なぜでしょうか？
市販の漢方は幅広い方に使えるよう作られています。体質に合ったものを選ぶことで、変化を感じられることがあります。「効かない」と諦めず、ぜひご相談ください。
費用の目安を教えてください。
天心堂薬局の通信販売「私だけの漢方」は、初回30回分が4,275円（税込・送料250円）、2回目以降は60回分8,550円（税込・送料250円）です。初回は30回分のお試し分量ですので、1回あたりのお値段は変わりません。定期でのお届けになりますが、回数の縛りはありません。いつでも停止・変更でき（次回発送の10日前までにご連絡ください）、初回は返金保証もお付けしています。
店頭やLINE、ZOOMでのご相談は初回無料です。お一人おひとりの体質やご希望に合わせてご提案しますので、費用については個別にご説明いたします。
まとめ｜PMSは我慢しなくていい
この記事のポイント
- PMSはホルモンバランスの変動が原因で、我慢する必要はない
- 漢方は体質に合わせて選ぶという考え方。体調を整えることを目指します
- 症状によっておすすめの漢方薬が異なるので、体質に合ったものを選ぶ
- 市販薬で効果がなかった方も、体質に合った漢方で変化を感じられることがある
- 天心堂薬局では女性スタッフが体質に合わせてご提案
「生理前だから仕方ない」と諦めていませんか？PMSは体質を整えることで、症状が楽になる可能性があります。毎月の辛さを我慢し続ける必要はありません。
天心堂薬局の通信販売「私だけの漢方」
イライラ・冷え・むくみ・不安感——ご注文のあとに体質アンケートにお答えいただき、
その内容をもとに薬剤師がお一人ずつご用意し、天心堂薬局よりお届けします。
初回30回分 4,275円（税込・送料250円）／2回目以降は60回分 8,550円（税込・送料250円）の定期お届け
回数の縛りはありません・いつでも停止できます（次回発送の10日前までにご連絡ください）／初回返金保証つき
1950年創業の漢方専門薬局／日本中医薬研究会会員店／国際中医専門員在籍／全員女性スタッフ／全国対応
薬剤師に体質を見てもらう →毎月のPMS、我慢していませんか？
「イライラして自己嫌悪」「仕事に集中できない」
そんなPMSのお悩み、漢方で体質から整えてみませんか？
初回のご相談は無料です。
まずはメッセージだけでも大丈夫です。
お電話をご希望の方は 092-751-3007（10:00〜18:00／土日祝休み）
お電話でのご予約・お問い合わせ：092-751-3007
（営業時間 10:00〜18:00／土日祝休み）
参考情報
本記事は以下の公的情報および1950年創業の漢方専門薬局・天心堂薬局の相談実績に基づき作成しています。
- 公益社団法人 日本産科婦人科学会／月経前症候群（PMS）に関するページ
- 厚生労働省／女性の健康に関するページ
- 一般社団法人 日本東洋医学会
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的なアドバイスや個別の診断・治療方針を示すものではありません。症状や体調にご不安のある方は、医師・薬剤師にご相談ください。天心堂薬局へもLINEでお気軽にご相談いただけます。
※この記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的なアドバイスを提供するものではありません。具体的な症状や治療については、専門家にご相談ください。
※効果には個人差があります。